健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月11日）

エネルギー 約82.5 kcalが不足 摂取　1134.5 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　147.2 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　909.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約830 mgが不足 摂取　769.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.4 μgが不足 摂取　146.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量