健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月10日）

エネルギー 約1735 kcalが過剰 摂取　3693.2 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.9 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　92.5 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約1046 mgが過剰 摂取　4983.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4216.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14187 μgが過剰 摂取　17186.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　382.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1098 μgが過剰 摂取　2098 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約185 mgが過剰 摂取　935.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量