健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1393.2 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　1988 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1175 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.3 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量