健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　2025.6 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.5 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約145 mgが過剰 摂取　3294.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1143.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　299.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　15.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量