健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1429 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約354 mgが過剰 摂取　3502.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　920 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　153.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量