健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.9 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　109.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1395.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　937.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.5 μgが不足 摂取　105.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量