健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 約792 kcalが不足 摂取　516.3 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　85.7 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1162.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　9.2 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1103 mgが不足 摂取　496.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量