健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.5 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約347 gが過剰 摂取　729.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約5.5 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約41665 mgが過剰 摂取　44813.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約216 gが過剰 摂取　276.6 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37 mgが不足 摂取　563 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約154 mgが過剰 摂取　803.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約106 gが過剰 摂取　113.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量