健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約2.7 kcalが過剰 摂取　2069.7 kcal 目安　1378 ～ 2067 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　163.3 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 約10.1 gが過剰 摂取　113.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2183.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.4 gが過剰 摂取　103.8 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3624.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1096.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　913.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　562.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量