健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1589.7 kcal 目安　1009 ～ 1766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203 g 目安　126 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　50 ～ 88.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2243.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　57.6 g 目安　22.4 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1963 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.8 μgが不足 摂取　374.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量