健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1242.4 kcal 目安　1007 ～ 1762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　138.5 g 目安　126 ～ 308 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2961.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　52.5 g 目安　22.4 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　490.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　456.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量