健康管理は、食事の管理から。もやしの栄養バランスを見てみよう

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もやしの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    421.6 kcal
もやし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.6 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 1280 mg
 
40.6%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
68.9%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 19.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 53.1 μg
 
81.6%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 42.3 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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