健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月26日）

エネルギー 約283 kcalが不足 摂取　1430.2 kcal 目安　1713 ～ 2998 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　207.6 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　44.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約40.9 mgが過剰 摂取　3977.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　38.1 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　894.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約14.2 mgが過剰 摂取　64.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　758 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　208.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量