健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月19日）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1665.1 kcal 目安　1789 ～ 3131 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　205.6 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約2874 mgが過剰 摂取　6811.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3106.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　652.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量