健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1985.8 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　75 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2270.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1324 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.4 μgが不足 摂取　162.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量