健康管理は、食事の管理から。オープンサンドの栄養バランスを見てみよう

junpukuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オープンサンドの詳細

オープンサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切2.5枚 429 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊マーガリン 5g 37.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
    638.7 kcal
オープンサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 638.7 kcal
 
30.8%
 内訳
＊炭水化物 81.1 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 1266 mg
 
40.2%
 内訳
＊脂質 25.6 g
 
44.5%
 内訳
＊カリウム 486 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 29.7 mg
 
29.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 44.5 μg
 
68.4%
 内訳
＊葉酸 95.5 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 33.3 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
いつもの一人 　打ち水
4:30起床 　pushuca
19℃晴れ 　muusan
5月6日（月）雨 　凡　ハヤト
5/5 　kobaya
18℃晴れ 　muusan
20240505 　rm-112
快晴 　komokomo
5/5 　つかっと
休日　グリーンパー... 　きょろきょろ６０Ｄ
6:23起床 　pushuca
しょうぶ湯 　mommomo
5月5日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
MyLife 5M... 　Tokyo198
段取りミス！ 　おじまる子
5/5 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ