健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月29日）

エネルギー 約25.3 kcalが過剰 摂取　2612.3 kcal 目安　1478 ～ 2587 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.7 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約2867 mgが過剰 摂取　6016 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　94 g 目安　32.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量