健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 約516 kcalが過剰 摂取　2915.4 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.8 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約5029 mgが過剰 摂取　8965.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　114.3 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1936 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量