健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1449.6 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約84.4 gが不足 摂取　58.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約656 mgが過剰 摂取　3805 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　23.5 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2576 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.2 mgが不足 摂取　519.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　881.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量