健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.6 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.8 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約149 mgが過剰 摂取　3297.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　501 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量