健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月1日）

エネルギー 約353 kcalが過剰 摂取　2074 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約8.5 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約1805 mgが過剰 摂取　4953.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.8 mgが不足 摂取　1587.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　225 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量