健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1324.1 kcal 目安　1243 ～ 2486 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.4 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約3451 mgが過剰 摂取　6599.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.9 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1242 mgが不足 摂取　358 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量