健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月25日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　2477.2 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.7 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1189.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　328.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量