健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月27日）

エネルギー 約1425 kcalが過剰 摂取　3501.4 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約132 gが過剰 摂取　495 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約34.5 gが過剰 摂取　138.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3312 mgが過剰 摂取　7249 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.6 gが過剰 摂取　123.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4711.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50 μgが不足 摂取　500 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　535 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約37 gが過剰 摂取　45 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量