健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月13日）

エネルギー 約627 kcalが過剰 摂取　2703 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.4 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約18.5 gが過剰 摂取　122.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約2992 mgが過剰 摂取　6929.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2252.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.3 μgが不足 摂取　198.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量