健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月12日）

エネルギー 約1273 kcalが過剰 摂取　3360.8 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.2 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約39.3 gが過剰 摂取　143.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約2738 mgが過剰 摂取　6674.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.9 gが過剰 摂取　137.9 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4555 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1052.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　878.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量