健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月3日）

エネルギー 約691 kcalが過剰 摂取　2766.8 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約88.6 gが過剰 摂取　192.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1508 mgが過剰 摂取　5444.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4836.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　610.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量