健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月18日）

エネルギー 約743 kcalが不足 摂取　449.9 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約76.6 gが不足 摂取　72.4 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約179 mgが不足 摂取　420.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　9.9 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約881 mgが不足 摂取　1119.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量