健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月20日）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1125.5 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2216 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約542 mgが不足 摂取　1058 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量