健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1949.1 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約4217 mgが過剰 摂取　7365.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1921.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　696.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量