健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約155 kcalが過剰 摂取　2379.3 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.7 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2307 mgが過剰 摂取　5456.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.5 gが過剰 摂取　125.3 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3080 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　805.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量