健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2180.9 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　41.2 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3718.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　52.2 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2372.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　54.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量