健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1288.1 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約26.8 gが不足 摂取　117.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2418 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.5 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量