健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1755.4 kcal 目安　1704 ～ 2556 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3831.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　37.9 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1263 mgが不足 摂取　737.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　72.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量