健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1737.6 kcal 目安　1687 ～ 2531 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　182.2 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　124.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2452.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　37.5 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.2 mgが不足 摂取　1977.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量