健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約314 kcalが不足 摂取　1380.6 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　38 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1668.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　32.6 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1529 mgが不足 摂取　471.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量