健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1662.9 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　103.1 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1152 mgが過剰 摂取　4300.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　86.6 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1057.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6407 μgが過剰 摂取　9407.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　716.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量