健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 約26.4 kcalが不足 摂取　1129.6 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.4 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1767.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.5 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　736.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量