健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月22日）

エネルギー 約1072 kcalが不足 摂取　404.9 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　32.8 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　682.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　24.9 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1757 mgが不足 摂取　242.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.7 μgが不足 摂取　7.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量