健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約33.1 kcalが過剰 摂取　2226.1 kcal 目安　1462 ～ 2193 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　176.3 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約817 mgが過剰 摂取　3965.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量