健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2629.7 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約222 gが過剰 摂取　702.7 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約22.2 gが過剰 摂取　159.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約9582 mgが過剰 摂取　13518.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　792.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.7 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.1 gが過剰 摂取　33.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量