健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2549.4 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約146 gが過剰 摂取　626.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約21.9 gが過剰 摂取　158.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約7997 mgが過剰 摂取　11933.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.9 gが過剰 摂取　119.3 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1203.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.4 μgが不足 摂取　130.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.3 gが過剰 摂取　29.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量