健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2013年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2475 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約199 gが過剰 摂取　677.7 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約47.8 gが過剰 摂取　184.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約7761 mgが過剰 摂取　11698.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　96 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1496 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　293.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.8 gが過剰 摂取　29.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量