健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2680.2 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.7 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1695 mgが過剰 摂取　5632.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.7 gが過剰 摂取　140.7 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.9 mgが不足 摂取　1975.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　437.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.2 μgが不足 摂取　186.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量