健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月6日）

エネルギー 約1997 kcalが過剰 摂取　4746.2 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　108.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1911 mgが過剰 摂取　5847.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約95.4 gが過剰 摂取　171.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　1263 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量