健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2014年11月9日）

エネルギー 約149 kcalが過剰 摂取　2885.6 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　113.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3511.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　133.3 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4349.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　947.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2277 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　552 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　613.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　719.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量