健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2388.9 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約117 gが過剰 摂取　595.8 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約12.4 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約5783 mgが過剰 摂取　9719.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約97 gが過剰 摂取　173 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1396 mgが不足 摂取　604 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量