健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月13日）

エネルギー 約847 kcalが過剰 摂取　3595.9 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　91.2 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　4088 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　81.5 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　1101.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量