健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月2日）

エネルギー 約762 kcalが過剰 摂取　3498.7 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　77 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3318.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　658 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量