健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月25日）

エネルギー 約472 kcalが過剰 摂取　3356 kcal 目安　1648 ～ 2884 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　175.4 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.9 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量